寒暖差疲労とは、身体が寒暖差の著しい環境におかれることで発生する疲労のこと。
人の身体は寒暖差を感じた場合、自律神経（臓器に働きかける神経）が反応して自動的に体温を調節する仕組みになっています。
通常、自律神経の切り替えは緩やかに行われますが、寒暖差が激しくなると頻繁に切り替わるのです。
それによって臓器へ負担がかかり、疲労が発生することがあります。これが寒暖差疲労が起こるメカニズムです。

寒暖差疲労の対処＆予防法

寒暖差の少ない環境をつくる
寒暖差疲労は激しい温度差によって発生するため、身体が極力温度変化を感じない環境をつくることが大切です。
冷暖房を使用する際は、外気温とあまり差が出ないよう温度調整に気を配りましょう。

入浴をして身体を温める
入浴により、身体を温めることも疲労回復に効果的とされています。
寒暖差疲労で起こりやすい冷え対策になるだけでなく、血行が良くなることで身体に溜まった疲労物質の解消も期待できます。

食事内容に気を付ける
食事に気を配ることも、寒暖差疲労の対策として重要です。身体を温める食材を積極的に取り入れましょう。
ニラ・ネギ・生姜・根菜類などを入れたスープや白湯、鍋物など、温かいものを摂取すると体が温まります。

引用：日本ハム株式会社

ニッポンハム ミライヘルスLab
季節の変わり目は「寒暖差疲労」に注意！ 予防に重要な日々の過ごし方とは
https://lab.nipponham.co.jp/check/59

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