免疫は人間に本来備わっている防御システムです。身体の中の免疫細胞が、外敵から身を守るために働きます。サッカーのゴールキーパーと同じで、免疫が維持されないと、外敵の侵入を許してしまいます。私たちが健康に過ごせているのは、免疫機能が正常に働いて「維持」しているからなんです。

免疫機能を維持するために大切なこと

毎日ゆったり湯船につかって1日の疲れを取りましょう！ 生活リズムの乱れや低体温症の人は免疫が低下しやすいと言われています。早寝早起きを習慣にし、毎日ゆったり湯船につかって1日の疲れを取るように心掛けましょう。

無理せず続けられる適度な運動を取り入れてみましょう！ 普段、運動不足だと感じる人は、通勤時に階段を使う、ひと駅分歩くなど、毎日の生活に習慣化できるものから意識して取り入れてみましょう。20分から1時間程度のウォーキングやジョギング、寝る前のヨガやストレッチもおすすめ。年齢やペースに合わせて継続することが大切です。

笑うことって大切！ストレス発散は免疫維持の秘訣です！ 笑うことが免疫機能の維持に繋がるってご存じでしたか？　逆にストレスを感じることが多い人は免疫力が低下している可能性大。旅行やスポーツでリフレッシュしたり、家族や友人と楽しくお喋りしたり、上手にストレス発散するよう心掛けましょう。また、笑いにはリラックス効果や記憶力アップ、血行促進など、他にも様々な効果が見つかっています。

引用：キリンホールディングス株式会社

プラズマ乳酸菌 免疫ケアブランドサイト｜免疫とは
https://www.imuse-p.jp/plasma/meneki/

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