最近の調査では、6時間台ないし7時間台の睡眠の人が、高血圧、糖尿病、脂質異常症などの病気の発症や死亡に至るリスクが最も低いことが明らかになっています。
大切なのは長く眠ることよりも、年齢に応じた質のよい睡眠を確保することにあります。

快眠対策は年代に応じて

よい睡眠を得るためには、自分の睡眠の状況やライフスタイルを見直し、年代に合った対処をすることが大切です。
快眠のために心得ておきたいポイントを世代別にご紹介します。

若年世代
成長期にある子どもは、十分な睡眠が必要です。夜更かしを避け、朝はなるべく決まった時刻に起きるようにし、目覚めたら太陽の光を浴びるようにしましょう。

勤労世代
仕事、家事、子育て、介護と多忙で睡眠不足に陥りやすい年代。睡眠が確保できなかった翌日は、昼に20分以内の仮眠をとって補うのも一案です。

シニア世代
長く眠ろうとして、かえって不眠に悩む人が増えてくる年代。運動習慣などをもち、メリハリのある生活を心がけましょう。

引用：養命酒製造株式会社

養命酒製造 健康・知識・情報 睡眠が変われば暮らしが変わる
https://www.yomeishu.co.jp/health/mibyou_prevention/suimin_change/p5.html
https://www.yomeishu.co.jp/health/mibyou_prevention/suimin_change/p8.html

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