ストレスとは、外部から刺激を受けたときに起こる緊張状態のことを指します。
外部からの刺激とは、天気や騒音などの環境的な要因、体調不良や睡眠不足などの身体的な要因、不安なことや悩みなどの心理的な要因、日頃の人間関係や仕事などの社会的な要因など多岐にわたります。
ストレスは誰にでもあるものですが、過剰に溜まりすぎると体調を崩してしまうこともあります。

ストレスを解消するためのおすすめ対処方法

健康的な生活習慣
ストレスの対処法は、適度な運動を習慣にし、バランスのとれた食生活を送ることです。また、十分な睡眠を取り、健康的な生活習慣を送ることは心の健康のためにも欠かせません。

意識して笑うようにする
「笑うこと」は自律神経のバランスを整え、健康のために良いといわれています。日常生活に笑いを取り入れましょう。

悩みや不安は誰かに相談する
つらいときは、一人で悩まずに誰かに話を聞いてもらうこともおすすめです。
話を聞いてもらうだけで気持ちが楽になったり、自分のなかで自然に解決策が見つかったりすることもあるでしょう。

引用：サントリーホールディングス株式会社

サントリーウエルネスOnline 健康情報コラム
ストレス解消におすすめの対処法
逆効果になってしまうNGな対処法についても解説
https://www.suntory-kenko.com/column2/article/4402/

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